Array
Welcome To Portal Komuniti Muslimah -- Hanan.com.my.my

  Create An Account Home  ·  Topik  ·  Statistik  ·  Your Account  ·  Hantar Artikel  ·  Top 10 29-03-2024  

  Suka!
New Page 1

  Mutiara Kata
Kecantikan yang abadi terletak pada keelokkan adab dan ketinggian ilmu seseorang, bukan terletak pada wajah dan pakaiannya...

-- Hukama'

  Menu Utama

  Keahlian Portal Komuniti
Terkini: Maisarah99
Hari Ini: 0
Semalam: 0
Jumlah Ahli: 13727

  Sedang Online
Assalamualaikum
Tetamu

Nickname

Password



[ Mendaftar ]

Sedang Online:
Tetamu: 39
Ahli: 0
Jumlah: 39




  Dari Galeri
assalammualaikum...
salam mawaddah dari ana... sambutlah  huluran ukhwah dari ana...

  Yang Masuk Ke Sini
kasih_kekasih: 455 hari yang lalu


Keluargaku
Topik: Relekslah ya :)


Carian Forum

Moderator: Pengurusan, ummimq
Portal Komuniti Muslimah -- Hanan.com.my.my Indeks Forum
  »» Keluargaku
    »» Relekslah ya :)

Please Mendaftar To Post


Oleh Relekslah ya :)

ummimq
::KAUNSELOR::
Menyertai: 16.06.2003
Ahli No: 1731
Posting: 855
Dari: Johor

Johor   avatar


posticon Posting pada: 24-08-03 07:47


STRESS


STRESS atau terjemahan dalam bahasa melayu TEKANAN merupakan reaksi psikologi yang tidak boleh mengimbangkan antara tugas atau tanggungjawab dengan kemampuan untuk menyelesaikan tugas itu.





PETANDA-PETANDA STRESS SECARA MENTAL


- Sakit kepala

- Selalu mengantuk

- Tidak berupaya menumpukan perhatian pada kerja/pelajaran

- Tidak ada selera makan

- Mudah marah

- Selalu gugup

- Selalu murung





PETANDA-PETANDA STRESS SECARA FIZIKAL


- Muntah-muntah

- Sakit belakang

- Tidak tidur nyenyak

- Sakit perut

- Tekanan darah naik

- Mencungap





PUNCA STRESS


- Perkembangan seksual

- Hubungan lelaki dan perempuan

- Konsep kendiri

- Kerja / pelajaran

- Kewangan

- Pertandingan / persaingan

- Rupa paras

- Kebolehan diri

- Melu / rendah diri

- Keadaan persekitaran sekeliling (tempat kerja / rumah)

- Konflik dengan keluarga/rakan/teman istimewa

- Penerimaan rakan sebaya / sekerja

- Masa depan dan kejayaan diri





CARA-CARA KENDALI STRESS


- Fahami batas diri

- Jadi lebih asertif

- Rehat dan bersenggang

- Jalani latihan bertenang

- Sembahyang dan berdoa

- Kurangkan kebimbangan yang tidak perlu

- Gunakan pendekatan penyelesaian masalah

- Urus masa dengan baik





PETUA PULIHKAN STRESS


- Capai buku kegemaran dan baca

- Luahkan masalah melalui penulisan

- Jangan terlalu fikirkan masalah

- Tetapkan fikiran

- Percaya bahawa Tuhan akan menolong dan memberi panduan

- Keluar dan hirup udara bersih, berjalan dan bersenam

- Sertai aktiviti berfaedah seperti berkelah, berkhemah, kem-kem motivasi dan sebagainya

- Ziarah / jemput kawan

- Jangan putus asa

- Sekat fikiran liar





MENGATASI STRESS


- Urus masa dengan baik

- Baiki dan tingkat cara dan gaya makanan sihat

- Beristirehat dan senang-senangkan fikiran

- Bina rangkaian hubungan sosial

- Jumpa kaunselor untuk dapat layanan teraputik

- Bersikap dan berfikiran positif / realistik terhadap kehidupan





LATIHAN BERTENANG (pernafasan mendalam)



- Duduk / baring (selesa)

- Pejamkan mata

- Tarik nafas dan hembus nafas perlahan-lahan beberapa kali

- Bila rasa tenang cuba bernafas cara biasa dan nyatakan tenang kepada diri anda

- Cuba sedari dan bayangkan jantung anda mengembang dan menguncup masa bernafas

- Sedari dan yakini anda sedang bertenang, rasakan anggota jadi kendur, bebas dan tenang

- Ulangi proses sehingga anda berasa benar-benar tenang





NAK HIDUP LAMA!


- Tidur mencukupi

- Berat badan seimbang

- Tidak merokok

- Bersenam

- Sarapan pagi

- Tidak makan antara masa makan

- Tidak melakukan aktiviti berlebihan

- Beramal untuk dunia dan akhirat


Bookmark and Share




  Member Information For ummimqProfil   Hantar PM kepada ummimq   Pergi ke ummimq's Website   Quote dan BalasQuote

Hajar
WARGA 5 BINTANG
Menyertai: 06.05.2003
Ahli No: 1024
Posting: 479
Dari: Singapura

singapore   avatar


posticon Posting pada: 25-08-03 16:04


Assalamualaikum warahmatullah Ummimq..
Terima kasih atas panduan tentang Stress ini.. Sangat2 bermanfa'at..

-----------------
"All Allah's Testing Has A Purpose..
Someday U Will See The Light..
All He Asks Is That U Trust in HIM..
Walk By


Bookmark and Share




  Member Information For HajarProfil   Hantar PM kepada Hajar   Pergi ke Hajar's Website   Quote dan BalasQuote

Helwi
WARGA 2 BINTANG
Menyertai: 18.05.2003
Ahli No: 1340
Posting: 44
Dari: Bumi Anbiya'

syria   avatar


posticon Posting pada: 25-08-03 22:55


Assalamualaikum....


Aritkel nie mmg menarik & berguma utk kita semua

bacalah!InsyaAllah boleh membantu kita sewaktu stress....


Bookmark and Share




  Member Information For HelwiProfil   Hantar PM kepada Helwi   Quote dan BalasQuote

Member Messages

Forum Search & Navigation

 

Log in to check your private messages

Silakan Login atau Mendaftar





  


 

[ Carian Advance ]

Jum ke Forum 


-------------------------------------------------------------------------------
Portal Komuniti Muslimah
© Hakcipta 2003 oleh Hanan Alam Faizli / Hanan Network
Made in: Bandar Sunway, Selangor
Tarikh Mula: 17hb April 2003

Dibina oleh: Team Walasri

Ditadbir oleh:





Loading: 0.083963 saat. Lajunya....