|
|
| Create An Account | Home · Topik · Statistik · Your Account · Hantar Artikel · Top 10 |
| 18-05-2022 |
|
Kesihatan
|
Moderator: Pengurusan, nur_kamar |
Please Mendaftar To Post |
| Oleh | Masalah Tidur.. |
|---|---|
|
afiza_ahmad 
|
Posting pada: 19-08-03 10:28
Masalah Tidur: Antara hutang tidur dan insomnia
BARU-BARU ini ada laporan akhbar menyebut 54% atau 200 daripada 370 orang yang disoal siasat didapati mengalami hutang tidur akibat masalah sukar lena atau tidurnya terganggu. Turut diperkatakan bahawa gangguan seperti ini dikhuatiri mengancam kesihatan, keselamatan,menyebabkan gangguan mental dan pencapaian akademik rendah. Ada dua perkara penting dalam laporan ini,pertamanya hutang tidur,dalam bahasa Inggeris disebut 'sleep debt' dan keduanya isu berkaitan dengan hutang tidur iaitu ia berlaku susulan daripada kesukaran hendak lena. Satu lagi istilah yang saya hendak sebut apabila berbicara mengenai permasalahan tidur ialah insomnia.Dalam kamus Dewan Bahasa dan Pustaka,insomnia dimaksudkan sebagai kesusahan untuk tidur atau kekurangan tidur.Oleh itu, hutang tidur,tidur terganggu dan insomnia saling berkait. Walau apapun istilah diguna,perkara penting yang hendak difahami ialah fenomena tidur adalah satu fenomena yang amat penting diberi perhatian sewajarnya kerana ia bukan saja satu ritma fisiologi di kalangan manusia, termasuk haiwan tetapi jika berlaku permasalahan tidur akibatnya membimbangkan. Jika dilihat dari aspek keperluan asasnya,semua kita ini memerlukan makanan,minuman dan tidur yang secukupnya supaya kita dapat berfungsi dengan baik.Jika berlaku kekurangan makanan, minuman dan jangka masa tidur yang sepatutnya kepada seseorang,bayangkan akibatnya. Samalah juga seperti dialami segolongan penduduk IraQ yang sedang menghadapi peperangan yang mana bekalan asas seperti makanan dan minuman dan keperluan semula jadi seperti jangka masa tidur yang secukupnya terjejas. Apabila kita lihat mengapa kita perlu tidur,ada empat perkara yang dikaitkan dengan isu ini,dan keempat-empat perkara ini dikatakan adalah fungsi tidur. Pertamanya,adalah untuk merehatkan badan,ini bermaksud kita bukan robot yang boleh berfungsi sepanjang masa,ada kalanya kita perlu berehat buat seketika bagi mendapatkan semula tenaga kita. Keduanya,tidur membantu tubuh kita melawan serangan pelbagai penyakit sama ada penyakit fizikal mahupun penyakit mental dan ini dikatakan dibuat melalui peningkatan sistem imun,yang mana sel berkaitan dikeluarkan dengan kadar yang mencukupi bagi mencegah serangan bakteria dan virus. Ketiganya,tidur juga dikatakan mengukuhkan minda seseorang,iaitu fungsi kognitif atau daya pemikiran,ingatan dan intelek seseorang sentiasa berada di tahap optimum dan ia boleh berfungsi secara produktif dan penuh kewarasan. Keempat,berkaitan suhu badan manusia yang mana dikatakan apabila kita tidur suhu badan kita berubah-ubah sedikit sepanjang masa kita tidur,mungkin inilah yang menyebabkan kita suka guna selimut sewaktu tidur. Sesungguhnya suhu badan kita akan turun sedikit pada awal pagi, kira-kira jam tiga hingga lima pagi. Oleh itu, kita dapat melihat bahawa ada sebab-sebabnya mengapa kita perlu tidur dan ini pun hanya apa yang kita tahu saja kerana penciptanya lebih mengetahui dan mungkin tersirat lebih banyak misteri di sebalik fenomena tidur,contohnya,kenapa dan bagaimana berlakunya mimpi. Apabila berlaku permasalahan tidur sama ada dari aspek hutang tidur,sukar lena dan insomnia umpamanya,semuanya ini akan memberi kesan negatif kepada orang terbabit.Jika kita lihat semula fungsi tidur maka kita boleh faham kenapa berlakunya gejala negatif ini. Dalam konteks insomnia,ia lebih subjektif dan apabila seseorang bangun pada waktu pagi dan berasa tidak segar,mudah mengantuk,kerap lupa dan tidak tenteram,mereka boleh dikatakan mengalami insomnia. Fenomena insomnia ini adalah satu sindrom yang mana ada pelbagai sebab kenapa ia berlaku.Secara ringkasnya ada empat faktor yang boleh menyebabkan insomnia. Pertama,berkaitan dengan gangguan kesihatan seperti strok,kedua, berkaitan tekanan emosi seperti kemurungan,ketiga,berkaitan penggunaan dadah seperti arak manakala keempatnya berkaitan perubahan ritma seseorang seperti perjalanan jauh. Hutang tidur atau 'sleep debt' didefinisikan sebagai keperluan masa secukupnya untuk seseorang itu tidur tolak jumlah masa yang benar-benar mereka itu tidur. Contohnya,seorang pemuda berumur 35 tahun memerlukan jumlah tidur kira-kira tujuh jam tetapi pada suatu masa dia hanya dapat tidur selama empat jam saja,mungkin kerana tugas dan sebagainya,ini bermaksud dia kekurangan tiga jam waktu tidur. Maka tiga jam itu perlu diganti bagi membenarkan beliau mendapat kesegaran fizikal dan mentalnya semula. Dari aspek perangkaan,kadar insomnia yang didapati dalam satu kajian di Sarawak adalah kira-kira 20 % dan kadar insomnia secara umum di seluruh dunia adalah 10 hingga 40 %. Namun,kajian di Thailand,Taiwan dan Filipina menunjukkan kadar di antara 50 dan 60 %. Apa yang penting diketahui bahawa tidur adalah perkara pokok bagi kesihatan seseorang. Justeru,jangan abaikan perkara ini jika anda mengalami permasalahan tidur berjumpalah dengan mereka yang dapat membantu anda. Semoga kita mendapat kualiti tidur terbaik dan sentiasa bersedia berkhidmat sebaik mungkin.. -----------------  
 
 Profil
 Quote
|
|
Hajar 
|
Posting pada: 19-08-03 16:20
Assalamualaikum kak fiza..Trima kasih..
Ana pun kadang-kadang kalau dah penat sangat, tak boleh tidur malam..Terkebil-kebil macam niee  ..Insomnia rupanye..  ----------------- "All Allah's Testing Has A Purpose.. Someday U Will See The Light.. All He Asks Is That U Trust in HIM.. Walk By
Profil
Quote
|
|
sweet_darling 
|
Posting pada: 19-08-03 16:45
assalamualaikum,
tidur..bestnyer!especially kalo aritue byk sgt kejer.tp tak pernah tahu plak pasal Insomnia seblom nie 
Profil
Quote
|
|
afiza_ahmad
|
Posting pada: 19-08-03 16:58
w'salam..
kak Fizah pon selalu gak susah nak tido malam ni..tambah2 lagi kalau masa dah melangkaui 12 tgh malam..memang payah nak tido.. -----------------
Profil
Quote
|
|
zieka 
|
Posting pada: 20-08-03 11:31
thanx kak fiza for the info.
 ----------------- Harta menjamin dunia. Iman menjamin akhirat.
Profil
Quote
|
|
seharumkasturi 
|
Posting pada: 25-08-03 16:17
Syukran kak Fizah...
Ana memang bermasalah kalau nak tidur..jenuh.....aduhai mata...tidurlah.. ----------------- "kalau nak bercinta...bercintalah dengan Allah, kalau nak memuji...pujilah Allah..Kalau nak memuji makhluk...pujilah pencipta makhluk..." Cinta Allah...Cinta abadi.... Salam Ta'aruf untuk semua...
Profil
Quote
|
|
mardhiah12 
|
Posting pada: 30-08-03 08:55
assalamu`alaikum
hehe, akak pulak, letak kepala kat bantal jer terus lena , jeles suami nengok 
Profil
Quote
|
|
sayasarah 
|
Posting pada: 01-09-03 12:17
haha same la kite akak...kat mana2 pun boleh tidur..tapi kalau time demam atau tak sedap badan payah sikit nak tidur...
lagi satu penyakit.kalau pegang buku mesti rasa cam nak tidur..kat buku ni ada letak ubat tidur kot [eleh cakap jelah mamang suke tidur ]----------------- Pimpin daku dalam Redha-Mu Kasihi daku dalam Rahmat-Mu [IMG]
Profil
Quote
|
|
Hanan
|
Posting pada: 28-10-03 11:58
Hanan pula kalau dalam kelas..( biasa kalau belajar dalam dewan besarlah) senang saja nak terlelap... tapi kalau malam nak tido memang payah walaupun dah banyak kali menguap kecualilah dalam pukul 8.. masa tu memang sennag nak tidur tapi tak relevanlah nak tidur pukul 8..
kalau dah tengah malam macam kak fizahla, payah nak tidur.. kadang2 sampai sejam tutup mata, sedar2 masih di alam nyata... ----------------- 
Profil
Quote
|
|
Member Messages |
Forum Search & Navigation |
|---|---|
|
Log in to check your private messages |
Terkini: 
Sedang Online:
Tetamu: 20