Array
Welcome To Portal Komuniti Muslimah -- Hanan.com.my.my

  Create An Account Home  ·  Topik  ·  Statistik  ·  Your Account  ·  Hantar Artikel  ·  Top 10 18-05-2022  

  Suka!
New Page 1

  Mutiara Kata
Saya dengar, saya terlupa; saya lihat, saya ingat; saya melakukan, barulah saya faham

-- Confucius

  Menu Utama

  Keahlian Portal Komuniti
Terkini: Maisarah99
Hari Ini: 0
Semalam: 0
Jumlah Ahli: 13727

  Sedang Online
Assalamualaikum
Tetamu

Nickname

Password



[ Mendaftar ]

Sedang Online:
Tetamu: 20
Ahli: 0
Jumlah: 20




  Dari Galeri
Salam UKhuwah dari ana buat semua...

  Yang Masuk Ke Sini
citey: 5 hari yang lalu


Kesihatan
Topik: Masalah Tidur..


Carian Forum

Moderator: Pengurusan, nur_kamar
Portal Komuniti Muslimah -- Hanan.com.my.my Indeks Forum
  »» Kesihatan
    »» Masalah Tidur..

Please Mendaftar To Post


Oleh Masalah Tidur..

afiza_ahmad
WARGA 4 BINTANG
Menyertai: 28.04.2003
Ahli No: 584
Posting: 199
Dari: ipoh

Perak  


posticon Posting pada: 19-08-03 10:28


Masalah Tidur: Antara hutang tidur dan insomnia

BARU-BARU ini ada laporan akhbar menyebut 54% atau 200 daripada 370
orang
yang disoal siasat didapati mengalami hutang tidur akibat masalah sukar
lena
atau tidurnya terganggu.

Turut diperkatakan bahawa gangguan seperti ini dikhuatiri mengancam
kesihatan, keselamatan,menyebabkan gangguan mental dan pencapaian
akademik
rendah.

Ada dua perkara penting dalam laporan ini,pertamanya hutang
tidur,dalam
bahasa Inggeris disebut 'sleep debt' dan keduanya isu berkaitan dengan
hutang tidur iaitu ia berlaku susulan daripada kesukaran hendak lena.

Satu lagi istilah yang saya hendak sebut apabila berbicara mengenai
permasalahan tidur ialah insomnia.Dalam kamus Dewan Bahasa dan
Pustaka,insomnia dimaksudkan sebagai kesusahan untuk tidur atau
kekurangan
tidur.Oleh itu, hutang tidur,tidur terganggu dan insomnia saling
berkait.

Walau apapun istilah diguna,perkara penting yang hendak difahami ialah
fenomena tidur adalah satu fenomena yang amat penting diberi perhatian
sewajarnya kerana ia bukan saja satu ritma fisiologi di kalangan
manusia,
termasuk haiwan tetapi jika berlaku permasalahan tidur akibatnya
membimbangkan.

Jika dilihat dari aspek keperluan asasnya,semua kita ini memerlukan
makanan,minuman dan tidur yang secukupnya supaya kita dapat berfungsi
dengan
baik.Jika berlaku kekurangan makanan, minuman dan jangka masa tidur
yang
sepatutnya kepada seseorang,bayangkan akibatnya.

Samalah juga seperti dialami segolongan penduduk IraQ yang sedang
menghadapi peperangan yang mana bekalan asas seperti makanan dan
minuman dan
keperluan semula jadi seperti jangka masa tidur yang secukupnya
terjejas.

Apabila kita lihat mengapa kita perlu tidur,ada empat perkara yang
dikaitkan dengan isu ini,dan keempat-empat perkara ini dikatakan adalah
fungsi tidur.

Pertamanya,adalah untuk merehatkan badan,ini bermaksud kita bukan
robot
yang boleh berfungsi sepanjang masa,ada kalanya kita perlu berehat buat
seketika bagi mendapatkan semula tenaga kita.

Keduanya,tidur membantu tubuh kita melawan serangan pelbagai penyakit
sama
ada penyakit fizikal mahupun penyakit mental dan ini dikatakan dibuat
melalui peningkatan sistem imun,yang mana sel berkaitan dikeluarkan
dengan
kadar yang mencukupi bagi mencegah serangan bakteria dan virus.

Ketiganya,tidur juga dikatakan mengukuhkan minda seseorang,iaitu
fungsi
kognitif atau daya pemikiran,ingatan dan intelek seseorang sentiasa
berada
di tahap optimum dan ia boleh berfungsi secara produktif dan penuh
kewarasan.

Keempat,berkaitan suhu badan manusia yang mana dikatakan apabila kita
tidur
suhu badan kita berubah-ubah sedikit sepanjang masa kita tidur,mungkin
inilah yang menyebabkan kita suka guna selimut sewaktu tidur.

Sesungguhnya suhu badan kita akan turun sedikit pada awal pagi,
kira-kira
jam tiga hingga lima pagi.

Oleh itu, kita dapat melihat bahawa ada sebab-sebabnya mengapa kita
perlu
tidur dan ini pun hanya apa yang kita tahu saja kerana penciptanya
lebih
mengetahui dan mungkin tersirat lebih banyak misteri di sebalik
fenomena
tidur,contohnya,kenapa dan bagaimana berlakunya mimpi.

Apabila berlaku permasalahan tidur sama ada dari aspek hutang
tidur,sukar
lena dan insomnia umpamanya,semuanya ini akan memberi kesan negatif
kepada
orang terbabit.Jika kita lihat semula fungsi tidur maka kita boleh
faham
kenapa berlakunya gejala negatif ini.

Dalam konteks insomnia,ia lebih subjektif dan apabila seseorang bangun
pada
waktu pagi dan berasa tidak segar,mudah mengantuk,kerap lupa dan tidak
tenteram,mereka boleh dikatakan mengalami insomnia.

Fenomena insomnia ini adalah satu sindrom yang mana ada pelbagai sebab
kenapa ia berlaku.Secara ringkasnya ada empat faktor yang boleh
menyebabkan
insomnia.

Pertama,berkaitan dengan gangguan kesihatan seperti strok,kedua,
berkaitan
tekanan emosi seperti kemurungan,ketiga,berkaitan penggunaan dadah
seperti
arak manakala keempatnya berkaitan perubahan ritma seseorang seperti
perjalanan jauh.

Hutang tidur atau 'sleep debt' didefinisikan sebagai keperluan masa
secukupnya untuk seseorang itu tidur tolak jumlah masa yang benar-benar
mereka itu tidur.

Contohnya,seorang pemuda berumur 35 tahun memerlukan jumlah tidur
kira-kira
tujuh jam tetapi pada suatu masa dia hanya dapat tidur selama empat jam
saja,mungkin kerana tugas dan sebagainya,ini bermaksud dia kekurangan
tiga
jam waktu tidur.

Maka tiga jam itu perlu diganti bagi membenarkan beliau mendapat
kesegaran
fizikal dan mentalnya semula.

Dari aspek perangkaan,kadar insomnia yang didapati dalam satu kajian
di
Sarawak adalah kira-kira 20 % dan kadar insomnia secara umum di seluruh
dunia adalah 10 hingga 40 %.

Namun,kajian di Thailand,Taiwan dan Filipina menunjukkan kadar di
antara 50
dan 60 %. Apa yang penting diketahui bahawa tidur adalah perkara pokok
bagi
kesihatan seseorang.

Justeru,jangan abaikan perkara ini jika anda mengalami permasalahan
tidur
berjumpalah dengan mereka yang dapat membantu anda. Semoga kita
mendapat
kualiti tidur terbaik dan sentiasa bersedia berkhidmat sebaik mungkin..

-----------------
.:.Life Will Never Be The Same.:.


Bookmark and Share




  Member Information For afiza_ahmadProfil   Hantar PM kepada afiza_ahmad   Send ICQ Meesage To afiza_ahmad   afiza_ahmad's MSNM Number Is afiza969@hotmail.com   Quote dan BalasQuote

Hajar
WARGA 5 BINTANG
Menyertai: 06.05.2003
Ahli No: 1024
Posting: 479
Dari: Singapura

singapore   avatar


posticon Posting pada: 19-08-03 16:20


Assalamualaikum kak fiza..Trima kasih..
Ana pun kadang-kadang kalau dah penat sangat, tak boleh tidur malam..Terkebil-kebil macam niee ..Insomnia rupanye..

-----------------
"All Allah's Testing Has A Purpose..
Someday U Will See The Light..
All He Asks Is That U Trust in HIM..
Walk By


Bookmark and Share




  Member Information For HajarProfil   Hantar PM kepada Hajar   Pergi ke Hajar's Website   Quote dan BalasQuote

sweet_darling
WARGA 4 BINTANG
Menyertai: 18.05.2003
Ahli No: 1332
Posting: 189
Dari: kota bharu

Kelantan   avatar


posticon Posting pada: 19-08-03 16:45


assalamualaikum,
tidur..bestnyer!especially kalo aritue byk sgt kejer.tp tak pernah tahu plak pasal Insomnia seblom nie


Bookmark and Share




  Member Information For sweet_darlingProfil   Hantar PM kepada sweet_darling   Pergi ke sweet_darling's Website   Send ICQ Meesage To sweet_darling   Quote dan BalasQuote

afiza_ahmad
WARGA 4 BINTANG
Menyertai: 28.04.2003
Ahli No: 584
Posting: 199
Dari: ipoh

Perak  


posticon Posting pada: 19-08-03 16:58


w'salam..
kak Fizah pon selalu gak susah nak tido malam ni..tambah2 lagi kalau masa dah melangkaui 12 tgh malam..memang payah nak tido..

-----------------
.:.Life Will Never Be The Same.:.


Bookmark and Share




  Member Information For afiza_ahmadProfil   Hantar PM kepada afiza_ahmad   Send ICQ Meesage To afiza_ahmad   afiza_ahmad's MSNM Number Is afiza969@hotmail.com   Quote dan BalasQuote

zieka
WARGA 3 BINTANG
Menyertai: 05.05.2003
Ahli No: 997
Posting: 81
Dari: MMU

KualaLumpur   avatar


posticon Posting pada: 20-08-03 11:31


thanx kak fiza for the info.

-----------------
Harta menjamin dunia. Iman menjamin akhirat.


Bookmark and Share




  Member Information For ziekaProfil   Hantar PM kepada zieka   Pergi ke zieka's Website   Send ICQ Meesage To zieka   Send AIM Meesage To zieka   zieka's MSNM Number Is zieka_83   Quote dan BalasQuote

seharumkasturi
WARGA 3 BINTANG
Menyertai: 21.04.2003
Ahli No: 301
Posting: 149
Dari: Selangor

Kedah   avatar


posticon Posting pada: 25-08-03 16:17


Syukran kak Fizah...

Ana memang bermasalah kalau nak tidur..jenuh.....aduhai mata...tidurlah..

-----------------
"kalau nak bercinta...bercintalah dengan Allah, kalau nak memuji...pujilah Allah..Kalau nak memuji makhluk...pujilah pencipta makhluk..."

Cinta Allah...Cinta abadi....
Salam Ta'aruf untuk semua...


Bookmark and Share




  Member Information For seharumkasturiProfil   Hantar PM kepada seharumkasturi   Quote dan BalasQuote

mardhiah12
WARGA 4 BINTANG
Menyertai: 28.04.2003
Ahli No: 568
Posting: 197

blank   avatar


posticon Posting pada: 30-08-03 08:55


assalamu`alaikum

hehe, akak pulak, letak kepala kat bantal jer terus lena , jeles suami nengok


Bookmark and Share




  Member Information For mardhiah12Profil   Hantar PM kepada mardhiah12   Quote dan BalasQuote

sayasarah
-WARGA SETIA-
Menyertai: 19.04.2003
Ahli No: 170
Posting: 509
Dari: Kerak bumi

Pahang   avatar


posticon Posting pada: 01-09-03 12:17


haha same la kite akak...kat mana2 pun boleh tidur..tapi kalau time demam atau tak sedap badan payah sikit nak tidur...

lagi satu penyakit.kalau pegang buku mesti rasa cam nak tidur..kat buku ni ada letak ubat tidur kot [eleh cakap jelah mamang suke tidur ]

-----------------
Pimpin daku dalam Redha-Mu
Kasihi daku dalam Rahmat-Mu
[IMG]


Bookmark and Share




  Member Information For sayasarahProfil   Hantar PM kepada sayasarah   Quote dan BalasQuote

Hanan
..::PRESIDEN::..
Menyertai: 15.04.2003
Ahli No: 2
Posting: 1575
Dari: Sunway City

KualaLumpur   avatar


posticon Posting pada: 28-10-03 11:58


Hanan pula kalau dalam kelas..( biasa kalau belajar dalam dewan besarlah) senang saja nak terlelap... tapi kalau malam nak tido memang payah walaupun dah banyak kali menguap kecualilah dalam pukul 8.. masa tu memang sennag nak tidur tapi tak relevanlah nak tidur pukul 8..

kalau dah tengah malam macam kak fizahla, payah nak tidur.. kadang2 sampai sejam tutup mata, sedar2 masih di alam nyata...



-----------------


Bookmark and Share




  Member Information For HananProfil   Hantar PM kepada Hanan   Pergi ke Hanan's Website   Quote dan BalasQuote

Member Messages

Forum Search & Navigation

 

Log in to check your private messages

Silakan Login atau Mendaftar





  


 

[ Carian Advance ]

Jum ke Forum 


-------------------------------------------------------------------------------
Portal Komuniti Muslimah
Hakcipta 2003 oleh Hanan Alam Faizli / Hanan Network
Made in: Bandar Sunway, Selangor
Tarikh Mula: 17hb April 2003

Dibina oleh: Team Walasri

Ditadbir oleh:





Loading: 0.053658 saat. Lajunya....